筋トレ

トレーニングジムには総合フィットネスクラブ、24時間ジム、パーソナルトレーニング、公共の運動施設など様々あります。トレーニング頻度や目的に合わせてどんなジムを選んだらいいか気になるところです。

筋トレ初心者は大きい筋肉から鍛えましょう！胸、背中、脚。まずはマシンを使ってこの３部位を鍛えていけばトレーニング効果を実感できるはず。鍛える筋肉と基本のトレーニングニューを紹介します。

出勤前の朝トレを実践しています。続けるには生活リズムを整えるための工夫が必要ですが、続けられれば朝トレのメリットを実感できるはずです。仕事の都合で時間が取れない方は一度トライしてみてはいかがでしょう？