筋トレと栄養 【ゴールドジム】パーソナルトレーニング備忘録（肩）
筋トレの技術を習得する目的でパーソナルトレーニングを受けています。この記事では肩をトレーニングで教わったことを共有します。トレーニングは人によって向き不向きのメニューがあるので、自分にあったトレーニング方法を見つけるためにパーソナルトレーニングは有効です。
筋トレと栄養 
AppleWatch 40代から始めるAppleWatch
AppleWatchはガジェット好きな若者が着けるものと思っていませんか？40代こそAppleWatchをおすすめします。健康に気を付けている人、スポーツをしている人ならAppleWatchの価値がわかるはずです。
おすすめアイテム AER Tech Pack2【１年使ったレビュー】タフに使える秀逸バックパックです
AER Tech Pack2を使い始めて1年経ちました。全体的には満足度が高く、ノートPCを持ち歩くビジネスマンにはおすすめのバッグです。1年使って気に入っている点と、いまいちな点、1年経過したバッグの劣化具合をご紹介します。
AppleWatch 【Apple Watch 8】1週間レビュー＜7日目＞～今日の発見と1週間使ってみた感想～
1週間レビューも今日で最終日です。1週間使ってみた感想や、なぜAppleWatchを買おうとしたのか、他人におすすめできるか、などまとめました。
AppleWatch 【Apple Watch 8】1週間レビュー＜６日目＞～ホテルに宿泊した時に感じたいいところ～
ほんの小さなことですが、ホテルに泊まって感じたAppleWatchのいいところがありました♪これまで少しだけストレスだったことが解消されて、AppleWatchの便利さを実感しました。
AppleWatch 【Apple Watch 8】1週間レビュー＜5日目＞～少しずつAppleWatch生活が浸透してきました～
腕に着けている端末を操作するという行為が少しずつ慣れてきましたが、腕の周りに身につけているもので操作に影響が出てきます。画面の傷も気になるので、到着したカバーも着けてみました。
AppleWatch 【Apple Watch 8】1週間レビュー＜4日目＞～45歳会社員 Apple Watchを着けてジムで筋トレ～
AppleWatchを着けて筋トレしました。消費カロリーや心拍数が計測されます。本日気づいた〇なこと「Quick Payが便利」、×なこと「LINEの閲覧が面倒」などなど、今日も新たな気付きのあったAppleWatch生活4日目です。
AppleWatch 【Apple Watch 8】1週間レビュー＜3日目＞～45歳会社員 Apple Watchを着けて外出先での勤務～
AppleWatchを着けて活動するのは2日目。バッテリーの消耗具合もわかってきました。今日も良いところと気になるところを新たに発見しました。
AppleWatch 【Apple Watch 8】1週間レビュー＜2日目＞～45歳会社員 Apple Watchを着けてはじめての出勤（デスクワーク）～
購入初日は設定で終わったので、2日目からいよいよAppleWatchを身に着けての生活が始まります。
どんな1日になるのか、楽しみです^ ^
目覚ましより早く起きて、振動による目覚ましを体験できない朝
睡眠記録をするため...
AppleWatch 【Apple Watch 8】1週間レビュー＜1日目＞～45歳会社員がはじめてApple Watchを買いました～
Apple Watchに興味があるけど、必要ないし・・・と思っていましたが、いろいろ検討した結果、Apple Watch8を購入しました。購入から1週間レビューをしていきます。初日は「設定」をして終わりました。
単身赴任生活 単身赴任40代｜8月まとめ
いつもの年のように夏の北海道をバイクで駆け巡ることはできませんでしたが、1回だけキャンプツーリングに行くことができました。普段の8月とはだいぶ違う過ごし方になりましたが、それはそれで満足です。
単身赴任生活 単身赴任40代｜7月まとめ
単身赴任生活、7月のまとめです。
単身赴任の始め方 単身赴任40代｜寝つきが悪い日があります
最近、週に何度か寝つきが悪い日があります。
原因はいろいろあるので、毎回同じ理由で寝られないわけではありません。
睡眠不足は仕事も運動もパフォーマンスが落ちていいことがありません。
眠れない原因と対策を考えてみました。
...
単身赴任生活 単身赴任40代｜脂多めのランチ
2日連続、脂質たっぷりのランチ。普段は低脂質の食事を心がけているので、脂をたくさん摂るとお腹がもたれてしまいます。でも、脂質って美味しいです！
単身赴任の始め方 自宅で体をケアして腰痛を改善
椎間板ヘルニアを患って腰痛に悩んでいるので、体のケアの意識が高めです。コンディション用のグッズもたくさん持っているのでご紹介します。
単身赴任生活 単身赴任40代｜平和な休日をたのしむ日曜日
毎年、シーズンになると通っている野菜の直売所。今年はまだ一度も行けていませんでしたが、今日やっと行くことができました。やっぱり地元産の野菜は格別です！
単身赴任生活 単身赴任40代｜立ち仕事でぐったり
いつもの小樽の仕事は今日から忙しくなってきました。1日歩き回ってぐったりです。
単身赴任生活 単身赴任40代｜朝の北大散歩と激太りについて
久しぶりに会った方が3ヶ月で7kgも太ったと聞いてびっくり。でも、カロリー計算してみたら、普通に好きなものを食べていたら簡単に7kgぐらい太ることがわかりました。1ヶ月2kgの体重増加なんて、あっという間です。
単身赴任生活 単身赴任40代｜在宅ワーク
会社に行くと自分の仕事に集中できないので在宅ワークにしました。本当は土曜日の振替休日なのですが（泣）
単身赴任生活 単身赴任40代｜朝トレと残業でハードな一日
早起きして筋トレをした日に遅くまで残業をすると眠くて仕方ありません。
筋トレと栄養 【ゴールドジム】パーソナルトレーニング備忘録（肩）
筋トレの技術を習得する目的でパーソナルトレーニングを受けています。この記事では肩をトレーニングで教わったことを共有します。トレーニングは人によって向き不向きのメニューがあるので、自分にあったトレーニング方法を見つけるためにパーソナルトレーニングは有効です。
筋トレと栄養 【筋トレ】24時間ジムを退会してゴールドジムに入会した5つの理由
マッチョの巣窟のイメージが強いゴールドジムですが（個人的な感想です）、実は筋トレ初心者におすすめのジムです。24時間ジムを退会しゴールドジムに入会した筆者が、ゴールドジムを選んだ理由と実際に通って感じたことをご紹介します。
筋トレと栄養 単身赴任40代｜久しぶりに腰を痛めました…（泣）
しばらく運動でひどい腰痛になることはなかったのですが、今日は腰を痛めてしまいました。肩のトレーニングで腰を痛めました。油断大敵です。
筋トレと栄養 単身赴任40代｜夏バテ解消！低カロリー夏野菜無水カレー
暑くなると辛いものが食べたくなります。ということで久しぶりのカレー作り。低カロリーで高タンパク低脂質。季節の夏野菜をたっぷり入れて、ダイエット中でも食べられるヘルシーカレーを作りました。
筋トレと栄養 単身赴任40代｜連休最終日は筋トレのあと休息の午後
３連休み最終日はいつもの週末。
筋トレと栄養 ホテルの部屋で作る、簡単ダイエット朝食
ホテルに泊まると食事のコントロールができずにダイエット中は困ります。仕事でホテルに泊まるときはしっかり栄養管理をしたいところ。ちょっと準備をすれば簡単にできる朝食をご紹介します。
筋トレと栄養 単身赴任40代｜背中トレーニングがいい感じだった日
2日連続の朝トレ。背中の日。苦手な背中のトレーニングですが、トレーニング方法を工夫したら、いつもより効かせることができました。ポイントはマググリップです。
筋トレと栄養 単身赴任40代｜筋トレ中はイヤホンで音楽を聴きません
筋トレ中、イヤホンで音楽を聴くひとが多いですが、私は聴かない派です。
音楽を聴きながら筋トレすると集中できる？
ジムではイヤホンやヘッドホンで音楽を聴きながら筋トレをする人が多いですね。
ワイヤレスのイヤホンや大きなヘッ...
筋トレと栄養 単身赴任40代｜朝トレと減量飯
月曜日は朝トレのチャンス。
前日寝るのがあまり早くありませんでしたが、頑張って早起きしてトレーニングしてきました。
背中の日
夜中に雨が降って、朝から湿気が多い。
今週は雨が多いようです。
北海道に梅雨がない...
筋トレと栄養 単身赴任40代｜日曜日 朝トレ、出勤、整体
日曜日ですが、仕事が終わらないので出勤。朝トレして、仕事をするいつもの平日ルーティンです。夕方にはよさこいの余韻が残る札幌の街を歩き、2週間に1度の整体に行って体を整えてきました。
AppleWatch 40代から始めるAppleWatch
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AppleWatch 【Apple Watch 8】1週間レビュー＜7日目＞～今日の発見と1週間使ってみた感想～
1週間レビューも今日で最終日です。1週間使ってみた感想や、なぜAppleWatchを買おうとしたのか、他人におすすめできるか、などまとめました。
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