筋トレと栄養 仕事が遅い日の食事の整え方
残業続きで筋トレも定期的にできていませんが減量は進んでいます。寝る前の最後の食事の量に気を付けています。高タンパクで低脂質なのはもちろんですが、炭水化物量と摂取カロリーに気を付けています。
オートミール
筋トレと栄養 
単身赴任の自炊 単身赴任の朝ごはん｜満腹！オートミール（野菜たっぷり鶏ガラスープ味）＊味噌味も美味しい！
カロリーを抑えながら満腹感たっぷり！朝食におすすめのオートミールレシピのご紹介です。ちょっと手間がかかりますが1日の良いスタートを切るためにしっかりした朝食を食べましょう！
単身赴任の自炊 【オートミール初心者向け】もうまずいなんて言わせない！おいしい・簡単！絶品オートミールのレシピとオートミールの基礎知識
１食あたりのカロリーが低くて栄養価が高く食物繊維が豊富なオートミールはダイエットの強い味方！オートミールってなに？美味いの？オートミールを食べ続けて1年以上の経験をもとにオートミールの魅力を紹介します！