単身赴任の自炊

カロリーを抑えながら満腹感たっぷり！朝食におすすめのオートミールレシピのご紹介です。ちょっと手間がかかりますが1日の良いスタートを切るためにしっかりした朝食を食べましょう！

減量もできて節約にもなる最強食材・鶏むね肉を美味しく、簡単に調理できる方法をご紹介します。冷凍保存できるので単身赴任の一人暮らしでも大量に買えますよ！

単身赴任生活でも食生活を健康的なものにするために、自炊をして栄養バランスを整えましょう！パンやシリアルはヘルシーなイメージがありますが意外に脂質が多いのでおすすめできません。週末の作り置きや冷凍保存の一手間ができれば理想的な食事ができます。

１食あたりのカロリーが低くて栄養価が高く食物繊維が豊富なオートミールはダイエットの強い味方！オートミールってなに？美味いの？オートミールを食べ続けて1年以上の経験をもとにオートミールの魅力を紹介します！

今日は週に1度の食料品をまとめ買いする日。どんな食材を買うのか？1週間分もまとめ買いして冷蔵庫に入るのか？私の実際の買い物内容を公開します。冷蔵庫はパンパンになりますが一手間かければかなりの量が入りますよ。

単身赴任での自炊生活に必要な調理道具と食器を紹介します。4年間の単身赴任生活で使用頻度が高いものを厳選しました！

ダイエットの基本の「き」、基礎代謝と摂取カロリーPFCバランスについて説明します。これを理解して、理想のバランスに整えるだけでもダイエットは進みます。特にPFCバランスを知ってしまったらコンビニでお弁当を選ぶ時に栄養表示を見ずにはいられなくなりますよ^ ^

実は単身赴任中はダイエットするチャンスです！家族に合わせて食事をしなくて良いので食事コントロールが楽だからです。ついつい外食やコンビニに頼ってしまいがちな方は、ぜひ自炊を始めてみてください！