単身赴任中に身につけたい「体を絞る自炊力」。不規則になりがちな単身赴任中の食生活を整えるには自炊が一番！せっかくならダイエットできる自炊。趣味がボルダリングとトレーングの私の自炊術をご紹介します。
単身赴任の自炊 単身赴任40代｜最強の朝食！
ダイエットと健康的な１日は朝食で全て決まると言っても過言ではありません。私が1年近くほぼ毎日食べている朝食に選ぶべき最強のメニューをご紹介します。
単身赴任の自炊 象印コーヒーメーカー「珈琲通」EC-CB40が安くて使いやすくい！
コーヒーメーカーは価格の幅もあり選ぶのが難しいです。象印コーヒーメーカー「珈琲通」EC-CB40はある雑誌でも味がいいと評価されていて、お値段も安いのでおすすめです。私は5年間愛用していますが手入れも楽なので単身赴任生活に欠かせない相棒になっています。
単身赴任の自炊 単身赴任40代 筋トレの日々｜自炊メイン・ある週末の食事
のんびりできた週末。食事は全て自炊で筋トレと整体に行ってきました。高タンパク低脂質の食事を心がけてまずまずの食事内容ができた1日でした。40代単身赴任の一人で過ごす週末です。
単身赴任の自炊 単身赴任の自炊生活｜我が家の調味料をご紹介
自炊に欠かせない調味料。いろいろ買いすぎても使い切らないけど、いざという時にないと困る…。５年間の単身赴任の自炊生活で行き着いた今現在の厳選調味料をご紹介します。
単身赴任の自炊 単身赴任の自炊生活｜週に一度の食料買い出し（2022年1月）
筋トレしてるので食事は基本自炊です。週に1度の買い出しで、高タンパク低脂質な食材を中心に買い込みます。
筋トレと栄養 冬の北海道は野菜が高い！単身赴任の冷凍野菜を活用した朝食作り
スーパーで売られる野菜の種類が少なくなる冬の北海道。鮮度もいまいちで積極的に買う気がでません。それでも食物繊維不足になりたくないので適度に冷凍野菜を活用しています。
単身赴任の自炊 【自炊で超簡単！リッチな気分になれる】ローストビーフを炊飯器で作る！
炊飯器料理が便利すぎる！ローストビーフも簡単に作れます！男の一人暮らしでもリッチな気分を味わえる自炊料理「ローストビーフ」を是非お試しください。
単身赴任の自炊 【簡単！プリプリ！美味い！】鶏ハム作りは「炊飯器にドボン！！」で低温調理がおすすめ
美味しい鶏ハムは炊飯器で作れます！鶏胸肉を炊飯器の保温モードでじっくり熱を通せば低温調理のように柔らかい鶏ハムが出来上がり！簡単ほったらかし料理なので料理が苦手な方にもおすすめです。
単身赴任の自炊 炊飯器でサツマイモを茹でると、レンジよりも断然美味しかった！
甘くて美味しいサツマイモ。お鍋で茹でたり蒸したりするとホクホク感が足りず、レンジで作るとパサパサしてうまくいきません。失敗しなくて美味しいサツマイモを作るのは炊飯器がおすすめ！簡単すぎる作り方をご紹介します。
単身赴任の自炊 【単身赴任・男の自炊めし】鶏むね肉２kg買ったので、減量食を作り置き
食事が乱れがちな単身赴任生活。時間のある時に買い出し＆作り置きをして健康的な食事を食べましょう！やっぱり鶏むねはお財布に優しくて高タンパクな単身赴任の味方！たくさん買って保存しておけばすぐに食事ができて便利です！