仕事で残業が多くなり、朝早く起きれなくなってきました。
朝トレもずっとできず、モヤモヤした日が続いています。
早く寝られない日は無理して早起きしません
残業が22時ごろまで続き、寝るのが24時近くの日が続いています。
無理して起きて筋トレをしてもいいのですが、疲労が蓄積すると仕事のパフォーマンスが落ちるので睡眠を優先しています。
とはいえ朝は6時〜6時30分には起きて出社までは1時間30分あります。
仕事は外出が多く、昼前には出発するため朝にできるだけ仕事をこなすために今週は8時ごろに出勤をしています。
私の会社は9時20分始業なので8時だとほとんど出勤している人はいません。
1日に物事を判断できる量は決まっている
人間は1日にたくさんの選択をし、判断をしています。
1日で物事を判断できる量は決まっていると言われています。
そのため、大事なことはできるだけ午前中に決断して行動することが大事です。
残業になればなるほど仕事のパフォーマンスが落ちていくので、できるだけ残業はしたくありません。
とはいえ、チームの仕事の進捗を確認するためにどうしても残業になります。
仕事が忙しい日が続いているので、残業して当たり前の風潮になっているのでチーム全体が残業する雰囲気になっているのが個人的には好きではありません。
メリハリをつけて帰るときは帰る、そうしていかないと仕事の時間が多い割には成果物が少なくなってしまいます。
朝、チーム内の仕事をコミットする
私は朝のうちに今日1日でやるべき仕事をチーム内で共有するよう心がけます。
できれば前日のうちに翌日の仕事のゴールを決めます。
そうすれば朝からチーム全員が目標に向かって動き出すことができます。
それでもなかなかすぐにスタートを切れない人がいます。
そういった人は残業癖が多い、1日の目標がなくとりあえず会社にいる、という意識の人も少なくありません。
少しでも、目標を持たないスタッフを減らすことが自分の仕事を早く終わらせるためには大事だと考えています。
可能ならば22時には寝たい
22時に寝れば、朝5時に起きても7時間の睡眠が確保できます。
そうすれば朝トレもできて仕事以外に自分のやりたいこともできるようになります。
22時に寝るためには20時には帰りたいです。
寝る時間を目標に逆算してスケジュールを組むのが理想です。
どうしても、そうならないのが今の仕事。
取引先も遅くまで仕事をしているのでなかなかペースが掴めません。
もう少ししたら落ち着くだろう…そう思って仕事を進めていても、ありがたいことに新しい仕事の依頼が次から次へと入ってきます。
社会人なので仕事を優先するのは当たり前。
自分の仕事のスキルを上げて、チームマネジメント力をつけて、チーム全体のスキルを底上げすることが大事です。
今は、同僚も慣れない仕事をしているので、自分が早く帰ることよりも同僚にしっかり寄り添って丁寧に教えることを心がけています。
教えている間は時間もかかるし、自分がやるよりも手間はかかりますが、育ってくれたら仕事のスピードは飛躍的に早くなるはずなので、今の時間は大事だと思っています。
早く朝トレ習慣を取り戻したい！
春が来てバイクシーズンに入ったので土日の2日間を筋トレに費やすことができなくなっています。
平日トレーニングができないと週1回しかトレーニングができなくなります。
それでは筋肉は育っていかないのでもったいない。
今は食事のコントロールで体重を落としていますが、筋トレが定期的にできるようになれば食事量を増やして筋肉量を増やしていく生活に戻りたいです。
今回は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました^ ^
コメント