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筋トレと栄養

【筋トレ】24時間ジムを退会してゴールドジムに入会した5つの理由

マッチョの巣窟のイメージが強いゴールドジムですが(個人的な感想です)、実は筋トレ初心者におすすめのジムです。24時間ジムを退会しゴールドジムに入会した筆者が、ゴールドジムを選んだ理由と実際に通って感じたことをご紹介します。
単身赴任生活

単身赴任40代|8月まとめ

いつもの年のように夏の北海道をバイクで駆け巡ることはできませんでしたが、1回だけキャンプツーリングに行くことができました。普段の8月とはだいぶ違う過ごし方になりましたが、それはそれで満足です。
単身赴任生活

単身赴任40代|7月まとめ

単身赴任生活、7月のまとめです。
単身赴任の始め方

単身赴任40代|寝つきが悪い日があります

最近、週に何度か寝つきが悪い日があります。 原因はいろいろあるので、毎回同じ理由で寝られないわけではありません。 睡眠不足は仕事も運動もパフォーマンスが落ちていいことがありません。 眠れない原因と対策を考えてみました。 ...
2022.07.31
単身赴任生活

単身赴任40代|脂多めのランチ

2日連続、脂質たっぷりのランチ。普段は低脂質の食事を心がけているので、脂をたくさん摂るとお腹がもたれてしまいます。でも、脂質って美味しいです!
単身赴任の始め方

自宅で体をケアして腰痛を改善

椎間板ヘルニアを患って腰痛に悩んでいるので、体のケアの意識が高めです。コンディション用のグッズもたくさん持っているのでご紹介します。
2022.07.29
筋トレと栄養

単身赴任40代|久しぶりに腰を痛めました…(泣)

しばらく運動でひどい腰痛になることはなかったのですが、今日は腰を痛めてしまいました。肩のトレーニングで腰を痛めました。油断大敵です。
筋トレと栄養

単身赴任40代|夏バテ解消!低カロリー夏野菜無水カレー

暑くなると辛いものが食べたくなります。ということで久しぶりのカレー作り。低カロリーで高タンパク低脂質。季節の夏野菜をたっぷり入れて、ダイエット中でも食べられるヘルシーカレーを作りました。
単身赴任生活

単身赴任40代|平和な休日をたのしむ日曜日

毎年、シーズンになると通っている野菜の直売所。今年はまだ一度も行けていませんでしたが、今日やっと行くことができました。やっぱり地元産の野菜は格別です!
単身赴任生活

単身赴任40代|立ち仕事でぐったり

いつもの小樽の仕事は今日から忙しくなってきました。1日歩き回ってぐったりです。
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