筋トレを始めて約1年半、そろそろ次のステップに進みたい！
真剣にボディメイクをしようと思い入会した24時間ジムですが、筋トレをしているうちに24時間ジムでは自分の成長に限界を感じてきました。
そこで、ゴールドジムに入会をしました。
この記事では24時間ジムを退会した理由とゴールドジムを選んだ理由を筆者の視点でお伝えします。
最後まで読んでいただければ、24時間ジムとゴールドジムの違いがわかります。
ゴールドジムはしっかり筋トレを学びたい初心者にもおすすめのジムなので、ゴールドジムに興味がある方はぜひ最後までお読みください。
24時間ジムを退会した理由
独学のトレーニングには限界がある
筋トレを始めてから、私の教科書はYouTubeにアップされている筋肉系ユーチューバーの動画でした。
トレーニング方法から栄養の取り方まで、基礎的な知識はYouTubeをたくさん見て学びました。
独学は、自分から積極的に情報を得ようとする姿勢が生まれるので、はじめに独学でトレーニングを進めたことはよかったと思っています。
しかし、独学だと情報の取捨選択が難しい、正解がわからずにいつまでも試行錯誤してしまうといったデメリットがあります。
この問題を解消するにはしっかりしたトレーナーに教わる必要があると感じてきました。
ゴールドジムに入会した理由
筋トレのレベルアップのためにゴールドジムに入会した5つの理由を挙げます。
- 筋トレについてトレーナーに教わりたい
- 初心者サポートが手厚い
- パーソナルトレーニングが安い
- 24時間オープンしている、しかも常時スタッフがいる※1
- （おまけ）サウナがある！※2
※1…曜日によって深夜営業がない。定休日あり。
※2…店舗によります。
筋トレについてトレーナーに教わりたい
ゴールドジムはトレーナーがほぼ常駐（深夜時間帯はフロントスタッフのみの場合あり）で、簡単なことならパーソナルを受けなくてもその場で質問に答えてくれます。
マシンの使い方やフォームについても教えてくれます。
トレーニングについていつでもプロに質問できる環境はスキルアップに最適です。
初心者サポートが手厚い
ゴールドジムでは無料トレーニングサポートがあります。
全6回のメニューで、初回はカウンセリング＋トレーニングで60分、2回目以降はトレーニング30分で、基本的なトレーニングを教えてくれます。
メニューは決まっていますが、初心者以外でもOKなので、フォームの確認をしたい中級者以上の方にもおすすめです。
私は筋トレ歴1年半ですが、トレーニングフォームやマシンの使い方を教えてもらい、改善点を確認することができました。
パーソナルトレーニングが安い
私が通っている店舗はパーソナルトレーニングの料金が1時間6,500円で初回はなんと半額の3,250円です。（2023年1月現在）
パーソナルトレーニングは1万円前後の料金設定が多い中、破格の料金です。
正しい知識とフォームを身に着けて、自分に合ったトレーニングメニューを提案してもらえるので、これから長くトレーニングを続けていくために、価値ある投資と言えるでしょう。
24時間オープンしている、しかも常時スタッフがいる※1
店舗によって24時間営業をしていないところもありますが、私が通っているゴールドジムは基本24時間営業です。（週1回、22時閉店、翌日10時開店。年末年始、お盆休みなどがあります）
しかも、24時間スタッフが常駐しているので深夜の時間帯も安心です。
24時間ジムは夜間や早朝はスタッフ不在の時間帯があることが多いです。そのため、ジム内の治安が心配なことがあります。
スタッフがいる安心感からか、ゴールドジムは深夜、早朝でも女性トレーニーが多いです。
（おまけ）サウナがある！※2
こちらも店舗によりますが、私の通っているゴールドジムはサウナと大浴場があります。
トレーニング後にサウナに入って、たっぷり汗を流してリラックスできるのでサウナ好きとしては最高です。
ほかにも、スタジオレッスンがある、ウエアやトレーニングギア、サプリなどショップが充実している、プロテインバーがある、など充実した設備を備えていてトレーニングライフをサポートしてくれます。
24時間ジムで得られたこと、メリット、デメリット
24時間ジムもいいところがたくさんあります。
自分の都合に合わせて筋トレができる
24時間ジムのメリットはなんといっても、その名の通り「24時間いつでもジムに行ける」ことです。
私の仕事は残業が多いので、仕事帰りにジムに行こうとすると仕事の都合で行ける日、いけない日があるし、仕事で疲れているとジムに行く気力がなくなってきます。
平日は出勤前が唯一自分で時間をコントロールできるので、早朝トレーニングをしています。
朝はジムも空いているのでストレスなく筋トレができます。
早朝トレーニングをすると、仕事がきついときもありますが、毎日短時間でも筋トレを続けることが大事です。
筋トレをする習慣が身についた
早朝トレーニングを取り入れ、週3回以上の筋トレが習慣になりました。
体も少しずつ変わってきて、今はトレーニングが楽しみです。
筋トレが習慣にならなければ、次のステップのためにゴールドジムに通おう、という気持ちになりませんでした。
24時間ジムが良かったこと
会費が安い
24時間ジムは「いつでもトレーニングができる」と「会費が安い」の2つが大きなメリットではないでしょうか。
ゴールドジムをはじめ、総合フィットネスクラブといわれるスポーツクラブの月会費はフルタイム利用で1万円を超えてきます。
一方、24時間ジムの月会費はおおむね7,000円台。
最近では4,000円を切るジムもあります。
筋トレを始めたいけど、費用が気になる方にとって、会費の安さは大きな魅力です。
土足で筋トレできる（シューズを持っていく必要がない）
普段履いているスニーカーでトレーニングができるので、持っていく荷物が少なくなります。
荷物が少ないとジムに行くハードルが下がります。
（私が通っていたジムでは）タオルが無料で利用できる
私が通っていたジムではバスタオルとスポーツタオルが1枚ずつ無料で利用できました。
タオルを持っていくのは面倒だし、濡れたタオルを持ち歩くのも大変なのでこれはとても助かりました。
24時間ジムの良くないポイント
トレーナーがいない（筋トレを教えてもらえない）
ジムにいるスタッフの中にはマッチョな方もいますが、彼らはトレーナーではありません。
ジムの清掃をしたり、マシンの管理をするのが主な仕事です。
トレーニング方法を聞いても教えてくれないことがほとんどです。
入会すると、手続きが終わったらあとは放置です。
トレーニング方法は各マシンに貼ってあるQRコードをスマホで読んで動画を見られるジムもありますが、フリーウエイトを教えてもらいたくも教えてもらえません。
ジム内を見回すと初心者が間違ったフォームで筋トレをしている様子をよく見ます。
筋トレ初心者が間違ったフォームで筋トレを続けても、狙った筋肉を効率よく鍛えられないのでモチベーションが上がらないし、最悪、ケガをしてしまいます。
この環境ではトレーニングを続けることが困難です。
一部の利用者のマナーが悪い（特に深夜、早朝）
人が見ていないと、ついついマナーを忘れてしまうのが人間です。24時間ジムではスタッフ不在の時間がありますが、特に深夜、早朝ではマナーの悪いトレーニーが散見されます。
- 使った後のマシンを消毒しない
- マシンに座ったままずっとスマホを触っている
- シャワーブースに持ち込んだハンガーを戻さない
などなど。
早朝トレーニングをしているときにはマシンに座ったまま寝てしまって、そのあとストレッチスペースに移動してうつぶせでずっと寝ている人を見たことがあります。
ジムは会員制だし、監視カメラもたくさんあるので万が一の時の対応はしてもらえると思いますが、ジム内の治安が悪くなるのは特に女性トレーニーにとっては不安ですね。
ゴールドジムの良くない点
24時間ジムに通っていた筆者から見た視点で、ゴールドジムの良くない点を挙げてみます。
- シューズ、タオルを持っていく必要がある
- 完全24時間ではないのでトレーニングをしたい日が休館日の時がある
- 会費が高い
手軽にいつでも筋トレができる、という24時間ジムのメリットを経験していると、少し不便に感じます。
特にシューズとタオルを持っていくので荷物が多くなるのが面倒です。
でも、筋トレのことを考えればこの不便さを補うだけの十分なメリットがゴールドジムにはあります。
会費は24時間ジムと比べれば確かに高いです。
私が通っていた24時間ジムとの会費の差は約1.5倍です。
でも、トレーニングをするための充実した環境を考えれば、決して高くないのでは？と思います。
実際にゴールドジムに通って感じたこと
ゴールドジム歴はまだ浅いですが、実際に通ってみて感じたことを挙げてみます。
無料トレーニングレッスンがしっかりしている
無料トレーニングレッスンでは、カウンセリングから基本的なマシンの使い方まで丁寧に教えてくれます。カルテも作ってくれるので後で見直すこともできます。
有料パーソナルトレーニングレベルのレッスンなので、これだけでも初心者は24時間ジムより高い会費を払って入会する価値があると思います。
トレーナーの知識が豊富、礼儀正しい
ゴールドジムのトレーナーになるには、実技も知識も高いレベルを求められると聞きます。
個人に合わせたトレーニング方法を探してくれて、解剖学的な視点で体の動きを解説してくれます。
マシンの特性も教えてくれるので、体の鍛えたい部位に対して適切なトレーニングメニューやマシンを提案してくれます。
レッスンを受けていなくても、ジム内にいるトレーナーに声を掛けたら気軽に教えてくれます。
そして、トレーナーの教育がしっかりされていて、とても礼儀正しいです。
筋トレ初心者が多い、年齢層が広い、女性が多い
ゴールドジムはマッチョの巣窟というイメージがある方も多いのではないでしょうか。
実際にゴールドジムに通ってみると、確かにマッチョも多いのですが、一般的なトレーニーも多く通っています。
初心者は通いづらいというイメージは無くなりました。
年齢層も広く、ご高齢の方もよく見ます。
トレーナーがしっかり見守ってくれているので安心感があるかもしれません。
安心感という点で、女性トレーニーが多いのだと思います。
本気のトレーニーも多い
24時間ジムでも体の大きな人がたくさんいますが、本気のトレーニーはゴールドジムのほうがたくさんいます。
体つきもすごいし、みんなゴールドジムのトレーニングメモに記録をしながら筋トレをしています。
高い意識でトレーニングをしているすごい体のトレーニーを見ていると、自分のモチベーションもあがります。
まとめ｜本気で筋トレするなら初心者でもゴールドジムがおすすめです！
ゴールドジムの会費は24時間ジムより高いですが、本気で筋トレを学びたい、体を変えたいと思っている方は初心者でも入会をお勧めします！
筋トレをしない人は、同じ運動の繰り返しのイメージがあるようで、「何が面白いの？」と聞かれることがあります。
筋トレはフォームがとても大事で、自分に合ったフォームを身に着けるのはとても難しく、効果的に筋肉をつけるには技術が必要になります。
独学だけで進めるよりも初心者プログラムがありトレーナーがいる環境で筋トレを進めることがボディメイクの近道です。
会費は少し高いですが、自分への投資と考えられる方ならば、ゴールドジムに入会して筋トレを楽しみましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました^ ^
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