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トレーニングジムに行ったらどんな種目に取り組んだらいいのか最初は悩むところです。最初は全身の大きな筋肉を中心に鍛えながらトレーニングの動きに慣れて、だんだんと部位別に分割してしっかりと鍛えていきましょう。

筋トレに行く40代男性のバッグの中身…誰が興味あるんだろうと思いながらもご紹介します。

トレーニングジムには総合フィットネスクラブ、24時間ジム、パーソナルトレーニング、公共の運動施設など様々あります。トレーニング頻度や目的に合わせてどんなジムを選んだらいいか気になるところです。

筋トレ初心者は大きい筋肉から鍛えましょう！胸、背中、脚。まずはマシンを使ってこの３部位を鍛えていけばトレーニング効果を実感できるはず。鍛える筋肉と基本のトレーニングニューを紹介します。

正月太りは避けられない！むしろ、正月ぐらい食べ過ぎを気にせずにおいしいものを食べたい！中途半端に我慢してもストレスになるだけです。体重を戻す方法を知っていれば問題ありません！

北国の凍結路面で威力を発揮するスノースパイク。いろいろなメーカーから販売されていますが、私はモンベルのイージースパイクを購入しました。使えば凍結路面でも安心して歩けます。購入しようか悩んでいる方は参考にしてください。

自炊に欠かせない調味料。いろいろ買いすぎても使い切らないけど、いざという時にないと困る…。５年間の単身赴任の自炊生活で行き着いた今現在の厳選調味料をご紹介します。

筋トレしてるので食事は基本自炊です。週に1度の買い出しで、高タンパク低脂質な食材を中心に買い込みます。

スーパーで売られる野菜の種類が少なくなる冬の北海道。鮮度もいまいちで積極的に買う気がでません。それでも食物繊維不足になりたくないので適度に冷凍野菜を活用しています。

出勤前の朝トレを実践しています。続けるには生活リズムを整えるための工夫が必要ですが、続けられれば朝トレのメリットを実感できるはずです。仕事の都合で時間が取れない方は一度トライしてみてはいかがでしょう？