筋トレと栄養 【ゴールドジム】パーソナルトレーニング備忘録（肩）
筋トレの技術を習得する目的でパーソナルトレーニングを受けています。この記事では肩をトレーニングで教わったことを共有します。トレーニングは人によって向き不向きのメニューがあるので、自分にあったトレーニング方法を見つけるためにパーソナルトレーニングは有効です。
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筋トレと栄養 【筋トレ】24時間ジムを退会してゴールドジムに入会した5つの理由
マッチョの巣窟のイメージが強いゴールドジムですが（個人的な感想です）、実は筋トレ初心者におすすめのジムです。24時間ジムを退会しゴールドジムに入会した筆者が、ゴールドジムを選んだ理由と実際に通って感じたことをご紹介します。
筋トレと栄養 単身赴任40代｜久しぶりに腰を痛めました…（泣）
しばらく運動でひどい腰痛になることはなかったのですが、今日は腰を痛めてしまいました。肩のトレーニングで腰を痛めました。油断大敵です。
筋トレと栄養 単身赴任40代｜夏バテ解消！低カロリー夏野菜無水カレー
暑くなると辛いものが食べたくなります。ということで久しぶりのカレー作り。低カロリーで高タンパク低脂質。季節の夏野菜をたっぷり入れて、ダイエット中でも食べられるヘルシーカレーを作りました。
筋トレと栄養 単身赴任40代｜連休最終日は筋トレのあと休息の午後
３連休み最終日はいつもの週末。
筋トレと栄養 ホテルの部屋で作る、簡単ダイエット朝食
ホテルに泊まると食事のコントロールができずにダイエット中は困ります。仕事でホテルに泊まるときはしっかり栄養管理をしたいところ。ちょっと準備をすれば簡単にできる朝食をご紹介します。
筋トレと栄養 単身赴任40代｜背中トレーニングがいい感じだった日
2日連続の朝トレ。背中の日。苦手な背中のトレーニングですが、トレーニング方法を工夫したら、いつもより効かせることができました。ポイントはマググリップです。
筋トレと栄養 単身赴任40代｜筋トレ中はイヤホンで音楽を聴きません
筋トレ中、イヤホンで音楽を聴くひとが多いですが、私は聴かない派です。
音楽を聴きながら筋トレすると集中できる？
ジムではイヤホンやヘッドホンで音楽を聴きながら筋トレをする人が多いですね。
ワイヤレスのイヤホンや大きなヘッ...
筋トレと栄養 単身赴任40代｜朝トレと減量飯
月曜日は朝トレのチャンス。
前日寝るのがあまり早くありませんでしたが、頑張って早起きしてトレーニングしてきました。
背中の日
夜中に雨が降って、朝から湿気が多い。
今週は雨が多いようです。
北海道に梅雨がない...
筋トレと栄養 単身赴任40代｜日曜日 朝トレ、出勤、整体
日曜日ですが、仕事が終わらないので出勤。朝トレして、仕事をするいつもの平日ルーティンです。夕方にはよさこいの余韻が残る札幌の街を歩き、2週間に1度の整体に行って体を整えてきました。