男の一人暮らし料理

久しぶりに週末を満喫しています。土日が休みっていいですね！

出勤して仕事するつもりでしたが、急遽在宅ワークに切り替えました。自宅で集中して仕事をしながら３食自炊ができて満足の1日でした。

仕事の合間に買い物をして夜は整体でリラックス。仕事が続いても自分の時間を作れるだけで疲れもストレスも軽減していきますね。

ダイエットと健康的な１日は朝食で全て決まると言っても過言ではありません。私が1年近くほぼ毎日食べている朝食に選ぶべき最強のメニューをご紹介します。

コーヒーメーカーは価格の幅もあり選ぶのが難しいです。象印コーヒーメーカー「珈琲通」EC-CB40はある雑誌でも味がいいと評価されていて、お値段も安いのでおすすめです。私は5年間愛用していますが手入れも楽なので単身赴任生活に欠かせない相棒になっています。

勢い余って食べすぎることはよくありますよね。そんな時でも焦る必要はありません。平日の食事量が増えて食べ過ぎを感じたとある週末の食事を全てお見せします。

消費カロリーと摂取カロリーの計算、PFCバランスを意識した食事…それだけではなかなかダイエットは進みません。自分の体にあった食事を見つけることが大切。そのためには一度同じものを食べ続けてみてください。体の変化に敏感になります！

のんびりできた週末。食事は全て自炊で筋トレと整体に行ってきました。高タンパク低脂質の食事を心がけてまずまずの食事内容ができた1日でした。40代単身赴任の一人で過ごす週末です。

自炊に欠かせない調味料。いろいろ買いすぎても使い切らないけど、いざという時にないと困る…。５年間の単身赴任の自炊生活で行き着いた今現在の厳選調味料をご紹介します。

筋トレしてるので食事は基本自炊です。週に1度の買い出しで、高タンパク低脂質な食材を中心に買い込みます。