自分の時間を満喫した土曜日です
久しぶりに2日連続の休み！
やりたいこと盛りだくさんですが欲張りすぎずに厳選して土曜日を過ごします。
日曜日はツーリングに行きたいので今日はできるだけ用事を済ませます。
朝は筋トレ
朝は7時に起きて少しのんびり。朝食は食べません。
8時過ぎに家を出て筋トレへ。トレーニング中に糖質の入ったドリンクを飲んで栄養補給します。いつも通りトレーニング中ははマルトデキストリン（糖質）とEAA、BCAA、クレアチンを混ぜたスペシャルドリンクを飲んで、トレーニング後にプロテインとグルタミンを飲みます。
脚トレで衝撃の事実！
ブログに写真を載せるためにトレーニング動画を撮ってみました。まずはウォーミングアップがわりの90度レッグプレス。
その動画を見て衝撃を受けました。
脚はフィニッシュで伸ばし切らないのでこのぐらいの伸び具合でいいのですが、曲げた時の角度が…
これで精一杯！全然曲がってません。元々股関節も足首も硬いのですが、運動不足でお尻から太もも裏（ハムストリングス）がガチガチです。
動画で見ると稼働範囲がものすごく狭くて悲しくなりました。こんなに硬ければ腰痛を引き起こすのは当然です。
しっかりストレッチしようと思いました。
今日は上半身を満遍なくトレーニング。
胸はインクラインでスミスマシンプレス。
背中はラットプルダウンとシーテッドロー。
肩はマシンでショルダープレスです。
今日は一通り体を動かして明日から1〜2部位のトレーニングにしてだんだん重量を上げていこうと思います。
このまま仕事の日も朝トレがまた習慣になればいいけれど。
披露する機会はありませんが、夏までにはお腹もばっちり引き締めたいと思っています。
念願の業務スーパー
ずっと行きたかった業務スーパー。ジムの近くにある店舗にやっと行けました。平日の朝トレをやっていた時はまだオープンしていないので行けず、この2ヶ月は休みも取れなかったので久しぶりの業務スーパーです。
今日の戦利品はこちら。
冷凍のアスパラ2袋と鶏胸肉2kg、すりごま2袋、スイートチリソース、フリーザーバック2個、そして500g入りのオートミールを6袋買いました。
オートミールは価格がバグっていて1袋148円。
スイートチリソースは118円。フリーザーバックは97円、すりごま78円、鶏胸肉は830円、グリーンアスパラは318円。
これだけ買って合計3,051円です。
歩いて行っているのでバッグをパンパンにして帰ってきました。
冷凍食品があるので寄り道はせずまっすぐ帰宅。
お米がない1日の食事
お米を切らせているので炭水化物をお米以外で摂った1日になりました。メインはそばとオートミールです。
トレーニング後の遅めの朝食はおそばに鶏ハムとブロッコリーを入れたもの。低脂質高タンパク食です。
ランチはオートミール60gと2日ぐらい前に作ってあった鶏もも肉を炒めたもの（食べるのを忘れるところでした）。
そして夕食はまたオートミールといつもは朝食で食べる焼鮭。買ってきたアスパラを一緒に焼きました。
間食であんぱんとバナナを1本食べています。
夜食で雪見だいふくの新作「塩キャラメル味」を食べました。
バイクは2022年シーズンがスタートです！
今日は待ちに待ったバイクを冬季保管から引き取る日。
すねまであるバイク用のブーツを履き、ヘルメットとライディングジャケットを持って電車に乗り2つ隣の白石駅へ向かい、そこから約1.5km歩いてホンダのショップに行きます。
半年ぶりに再開した相棒。昨年の林道ツーリングで転倒してサイドカウルが傷だらけになっています。ハンドルガードも傷だらけ。左のミラーは曲がったままです。
もう6年も乗っているので色々なところに傷がついて年季が入ってきましたが、低音が響く1,000ccのエンジンの鼓動は気持ちを昂らせてくれます。
バイクに乗ってバイク用品店に向かいグローブを新調しようとしましたが気に入ったのが見つからず、結局何も買わずに帰ってきました。明日ツーリング帰りに他の店に寄れるかな。それともGWに帰省した時にバイクショップに行こうかな。
夕方は歩いて買い物
今日はまだまだ用事を済ませないといけません。
バイクを自宅に置いたらすぐに歩いて出かけます。
札幌市内にはスーツケースを転がした若い女性がたくさんいます。
こんな時はアイドルのコンサートがあるに違いありません。
歩いている女性の中で、ジャニーズのアイドルの名前の入ったトレーナーを着ている二人組がいました。やっぱりコンサートですね。
週末、札幌駅付近を歩くのは久しぶりですが、人が多いです。
家電量販店でパソコン用の外付けハードディスクを買います。
今持っている外付けハードディスクは1TBで残り容量が少なくなってしまいました。
ツーリングが始まるとヘルメットにつけたカメラで動画を撮るので保存容量が足りなくなってしまいます。
Seagateというところの4TBのHDDを買いました。
ネットで調べると酷評されていて壊れやすいと言われていますが安さに勝てませんでした。
壊れないことを祈るばかりです。
他に、デスクライトを買いました。
パナソニックのちょっといいやつです。これまでは3coinsで買ったおもちゃみたいなライトを使っていたのですがイマイチ明るさが足りず、自宅で仕事をしていると疲れてしまうのでしっかりしたライトを買いました。
文字くっきりとPCくっきりモードがあり、光の色が少し違います。光の強さは棒の用に光っている部分を触ると調整できます。
クランプ式なのでデスクの上に台座を置く必要がなく、省スペースで設置できます。
角度も自由に調整できるので使いやすいライトです。
家電量販店を出たらコンビニでお米を買って帰りました。
夜は外付けHDDの設定とデータ保存と洗濯
帰ってから早速ライトを取り付け外付けHDDをパソコンに繋いでまずはiPhoneに入っている写真と動画をバックアップします。13,900個もあったらしくバックアップは延々と続いています。
バックアップの合間に夕飯を食べて洗濯をします。
一通り落ち着いたら今日は早く寝る予定です。明日のツーリングの行き先を考えてから寝ないと、行き先に悩んで寝られなくなってしまいます。
ツーリングは行く前から楽しいです。
充実の土曜日を過ごしました！
今回は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました^ ^
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