出勤しようと思いましたがやめました
先週の木曜日に休みをとってから週末も働いていて、いつの間にか9日連続勤務になっていました。
33日連続勤務を経験した後は９連続ぐらいでは何も感じなくなりました。
明日仕事をしたら土日は休みなので10日連続勤務で一旦区切りがつきます。
今日は会社で仕事をしようと思って着替えて準備をしていましたが、家を出る直前で会社に行くのをやめました。
今日は一人で仕事ができるし、外出の予定もない。
明日はまた小樽で打ち合わせがあるので、今日は体力温存です。
再び部屋着に着替えてリラックスしながら仕事をします。
やっと自炊ができました！
朝は6時に起床。一度5時前に目が覚めましたが、筋トレにいくよりも体力温存が優先と思い6時までベッドに入っていました。
起きたら少しダラダラして自宅で腕立て伏せだけしました。
ジムに行かなくても自宅で少しでもトレーニングすればいいのですが、自宅だと集中力が続かないのでやる気がおきません。やはりジムで重い重量を扱った方が気持ちがいいです。
その後は炊飯器で鶏ハムを作り、冷凍していた鶏モモ肉を焼いて今日1日の食事の準備ができました。
2日分程度ですが、やっと作り置きができました！
これで今日は全ての食事を自炊で賄うことができます。
朝食はいつもの焼鮭。
今日の切り身は大きめで、普段の1.5倍以上あります。脂質も多くなりますがかなりのタンパク質が摂取できます。
ご飯は久しぶりに玄米。玄米の方が血糖値の上昇が抑えられて空腹を感じにくくなります。
たまごはレンジで目玉焼きに。生卵だと醤油をかけて塩分が増えてしまうのと、消化が少し悪いです。最近、消化器系がずっと不調なので少し胃に優しくなるように手をかけてみました。
今ハマっている調味料です。出汁いりの麹味噌ですが、チューブタイプで少しずつ出せます。
塩麹で焼いた鮭にかけたり、鶏ハムにかけたりします。
すりごまとの相性が抜群です。塩分多めになってしまいますが、美味しいので目をつぶります。
常温でも保存できるので便利です。
お昼と夕食は全く同じメニュー。鶏モモ肉を塩麹にまぶして冷凍しておいたものを豆もやしとしめじと一緒に炒めたものです。これに味噌を少しかけます。キムチも合わせると塩分がかなり多いですね。
玄米は無くなったので白米です。のりたまは必須アイテムなので、袋が空いているものの他に２袋予備があります。
そしてついつい食べてしまった小樽の銘菓「あまとう」のマロンコロン。クッキーが3層重なっているハイカロリーお菓子なのですが、なかなか美味しいです。
1個で240kcalぐらい、脂質が12gぐらいもあるのを2個食べてしまいました。
食べたあとだいぶ胃もたれしました。脂質が多い食べ物は胃のむかつきや胃もたれがひどいです。
でも美味しいんですよね。
その他、間食で鶏ハムを130gぐらい食べたので、今日はこのぐらいで食事は終了。
おそらく2,400kcalぐらいです。運動してないので少し摂取カロリーが多いですが高タンパクな食生活ができました。
在宅ワーク沼
在宅ワークは通勤時間がないので仕事を始めるのが早めになり、帰る時間もないので終わりがなくなってしまいます。
今日は20時でやめましたが、前回の在宅ワークでは朝8時から食事休憩を挟みつつ24時まで働いてしまいました。
緊急事態宣言の時に在宅ワークをしたときは仕事がなくて暇すぎましたが、今は周りに邪魔されずに集中して仕事がしたいから在宅ワークを選んでいるので、仕事に集中しているといつの間にか時間が過ぎてしまいます。
それでも、食事内容や食事のタイミングを重視したい私にとっては在宅ワークはとてもありがたいです。
先日購入したパソコンスタンドとBluetoothキーボードでかなり快適なパソコン環境です。
ノートパソコンの文字が小さいのが悩みですが、それ以外は快適そのもの。
事務所は空調が悪く、夏はやたら寒くて冬はやたら暑くなり、フラフラしてきます。
自宅ならエアコンの調整もできるのでストレスがありません。
昨年からエアコンを導入しているので真夏でも在宅ワークができます。
エアコンがない時だったら来るなと言われても会社に行ったと思います。
明日働いたら念願の２連休！！
あと1日仕事をしたら、念願の２連休です。土日両方休めたのは2月19・20日以来なのでおよそ２ヶ月ぶりです。
土曜日は雨が降りそうな予報ですが、バイクを引き取りに行く予定を立てています。
ついでにバイク用品店に行って、新しいグローブも買いたいです。
UNIQLOで取り置きしておいてもらった仕事用のチノパンも取りに行かないといけないし、食事の買い出しも必要です。
もちろん筋トレも行きます。
ボルダリングは２ヶ月ぐらい行っていないけど、行ったら腰痛めそうだなぁ。
あまり欲張りすぎるとあっという間に休みが終わってしまうので、バイク、買い出し、筋トレ、晴れたらツーリングぐらいにしておきましょう。
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