ダイエット

のんびりできた週末。食事は全て自炊で筋トレと整体に行ってきました。高タンパク低脂質の食事を心がけてまずまずの食事内容ができた1日でした。40代単身赴任の一人で過ごす週末です。

筋トレやダイエットが続かない原因の一つは「目標が曖昧」「体重を減らすことだけを気にしている」からではないかと思います。そんな方はメリハリのある引き締まった体づくりを目指してはいかがでしょうか。

トレーニングジムに行ったらどんな種目に取り組んだらいいのか最初は悩むところです。最初は全身の大きな筋肉を中心に鍛えながらトレーニングの動きに慣れて、だんだんと部位別に分割してしっかりと鍛えていきましょう。

筋トレに行く40代男性のバッグの中身…誰が興味あるんだろうと思いながらもご紹介します。

トレーニングジムには総合フィットネスクラブ、24時間ジム、パーソナルトレーニング、公共の運動施設など様々あります。トレーニング頻度や目的に合わせてどんなジムを選んだらいいか気になるところです。

筋トレ初心者は大きい筋肉から鍛えましょう！胸、背中、脚。まずはマシンを使ってこの３部位を鍛えていけばトレーニング効果を実感できるはず。鍛える筋肉と基本のトレーニングニューを紹介します。

正月太りは避けられない！むしろ、正月ぐらい食べ過ぎを気にせずにおいしいものを食べたい！中途半端に我慢してもストレスになるだけです。体重を戻す方法を知っていれば問題ありません！

スーパーで売られる野菜の種類が少なくなる冬の北海道。鮮度もいまいちで積極的に買う気がでません。それでも食物繊維不足になりたくないので適度に冷凍野菜を活用しています。

出勤前の朝トレを実践しています。続けるには生活リズムを整えるための工夫が必要ですが、続けられれば朝トレのメリットを実感できるはずです。仕事の都合で時間が取れない方は一度トライしてみてはいかがでしょう？

いつもダイエットは意識しているものの結果が出ない人は1回1回の食事をなんとなく気をつけているだけかもしれません。食事管理アプリやキッチンスケールを準備してステップを踏んでいけば、ゆっくりゆっくり体重は減っていきます。