ダイエット

前日から一気に0.8kgも体重が落ちました。食べ過ぎて体重が増えたときはよくあることですが、ずっと停滞していた中での体重減は嬉しい！

金曜日の仕事終わり、仲間と焼き肉を食べにいきました。脂っこいホルモンや白米も食べましたが翌朝の体重はほぼ変化なし。日々の食事をコントロールできていれば焼肉を食べても体重は増えない？

3日連続筋トレができました。さすがに今日は昼間眠くなりましたが、それどころではない事態があり、緊張感を持って仕事をしていました。

週末はやりたいことと家事をこなすので忙しく、のんびり寝ている暇がありません。

残業続きで筋トレも定期的にできていませんが減量は進んでいます。寝る前の最後の食事の量に気を付けています。高タンパクで低脂質なのはもちろんですが、炭水化物量と摂取カロリーに気を付けています。

連休中の食べ過ぎで増えた体重を戻すべく、食事管理を意識して1週間過ごしました。仕事が忙しく運動は一切できませんでしたが、2.1kg減量できました。体重を落とすだけなら食事管理をしていればそれなりに結果が出ます。

減量スタートは順調でしたが、気付いたら減量前より体重が増えてしまいました。いろんな原因が考えられるので、原因と対策を考えてみました。

減量スタートした直後は体重が一気に落ちます。そしてその後は停滞するか増えたりします。ここで諦めずコツコツと減量を続けることが大事です。知識を身につけて気長にダイエットしましょう。

朝トレ習慣が戻ってきました。しっかり運動して食事は控えめにして減量も好スタートを切っています。ワーク・ライフ・バランスですね。

1日デスクワークだったので、食事管理もしっかりできて順調に減量食を食べることができました。お米も玄米に変えてお腹の調子も上々。GW前まではこの食生活を継続したいと思っています。