ダイエット

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筋トレと栄養

単身赴任40代|急に体重が落ちていた水曜日の朝

前日から一気に0.8kgも体重が落ちました。食べ過ぎて体重が増えたときはよくあることですが、ずっと停滞していた中での体重減は嬉しい!
筋トレと栄養

単身赴任40代|焼き肉をたべても体重が増えない?

金曜日の仕事終わり、仲間と焼き肉を食べにいきました。脂っこいホルモンや白米も食べましたが翌朝の体重はほぼ変化なし。日々の食事をコントロールできていれば焼肉を食べても体重は増えない?
単身赴任

単身赴任40代|朝トレと仕事が大変だった1日

3日連続筋トレができました。さすがに今日は昼間眠くなりましたが、それどころではない事態があり、緊張感を持って仕事をしていました。
単身赴任生活

【単身赴任40代】今週も忙しい日曜日

週末はやりたいことと家事をこなすので忙しく、のんびり寝ている暇がありません。
筋トレと栄養

仕事が遅い日の食事の整え方

残業続きで筋トレも定期的にできていませんが減量は進んでいます。寝る前の最後の食事の量に気を付けています。高タンパクで低脂質なのはもちろんですが、炭水化物量と摂取カロリーに気を付けています。
筋トレと栄養

運動を一切しないで食事管理のみで2.1kg体重を落とした1週間

連休中の食べ過ぎで増えた体重を戻すべく、食事管理を意識して1週間過ごしました。仕事が忙しく運動は一切できませんでしたが、2.1kg減量できました。体重を落とすだけなら食事管理をしていればそれなりに結果が出ます。
筋トレと栄養

体重が減らない原因を考えてみる

減量スタートは順調でしたが、気付いたら減量前より体重が増えてしまいました。いろんな原因が考えられるので、原因と対策を考えてみました。
筋トレと栄養

3日間で体重1.7kg減!体重を減らすためにやったこと

減量スタートした直後は体重が一気に落ちます。そしてその後は停滞するか増えたりします。ここで諦めずコツコツと減量を続けることが大事です。知識を身につけて気長にダイエットしましょう。
筋トレと栄養

単身赴任40代|カラダを鍛えて労った水曜日

朝トレ習慣が戻ってきました。しっかり運動して食事は控えめにして減量も好スタートを切っています。ワーク・ライフ・バランスですね。
単身赴任生活

単身赴任40代|ずっとオフィスで働いた火曜日

1日デスクワークだったので、食事管理もしっかりできて順調に減量食を食べることができました。お米も玄米に変えてお腹の調子も上々。GW前まではこの食生活を継続したいと思っています。
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