土曜日ツーリングに出かけると、日曜日が忙しくなります。
週末でも朝7時に起きて活動開始です！
洗車、洗車！
ずっと車が汚いのがストレスだったのですが、やっと洗車できました。
8時過ぎにコイン洗車場に行くとすでに洗車をしている人たちで混み合っています。
天気がいいからみんな車を洗いたいんですね。
今日はベンツやらジープやらランドクルーザーやら、高級車が目白押し。
40万円で買った15年ものの私のフォレスターはおそらくこの洗車場で一番安くて古い車です。
ちゃんとワックスもかけたので古いなりに綺麗になりました。
午後はバイクも洗車しました。
昨日のツーリングで虫爆弾をたくさん被弾しているので、早く掃除しないと虫のタンパク質でボディが劣化してしまいます。
車は多少汚くても平気ですが、バイクはツーリングに出かけるたびに洗車します。
マンションの駐車場で洗車するので水をバシャバシャかけずに霧吹きで水をかけたり、濡らした布で拭くようにします。
バイクはエンジン周りが剥き出しになっているのであまり水をかけるのは良くないです。
こちらもしっかりワックスをかけたのでピカピカになりました^ ^
筋トレ！
洗車の後は筋トレ。
1週間ぶりのトレーニングは胸と上腕二頭筋です。
胸のトレーニングをすると上腕三頭筋が使われるので、胸トレの時は二頭筋を鍛えるのが定番。
背中の時は二頭筋が使われるので三頭筋を鍛えます。
体組織計の謎
通っているジムに体組織を計る「inbody」が導入されたということで早速使ってみました。
体脂肪率6.5％って…絶対にありえない数字が出ました。
6.5％ならボディメイクコンテストに出場できるレベルです。
おそらく今の私の体脂肪率は12〜14％ぐらいが妥当です。
体脂肪が10％を切ることはまずないと思うので、ちょっと残念な体組織計です。
これが本当だったら、私以上に引き締まっている人たちはほぼ無脂肪ということになります。
午後は仕事
週明けはいくつもの仕事が同時に締め切りを迎えるので今のうちにできることはやっておこうと思い、自宅で4時間ほど仕事をしました。
週末に仕事をするのは嫌だし、会社を出たら仕事のことは忘れたいのですが、今日は仕方ありません。
月曜は朝からスタートダッシュができるようにした準備を済ませました。
スマホの充電不良解消！
昨シーズンあたりからスマホの充電状態が悪く、今年になってからはさらに状況が悪くなっていました。
ケーブルを繋いでも接続部分がガタついて充電できないことがよくありました。
ツーリング中はバイクから給電しながらスマホでナビを見ているのですが、いつの間にか充電していなくて気がついたらバッテリー残量が20％を切って焦ることがよくありました。
このままだと今年もツーリング中に困るのでそろそろ買い替えかな、と思っていました。
もしかしたら、接続部分にホコリでも溜まっているのかなと思い、爪楊枝を使ってホジホジしていたら、とんでもない量のホコリが出てきました。
ケーブルを接続するたびにホコリを押し込んでいたのでしょう。
そのうちホコリが固まって接続部分にガタつきが出るほどになってしまったんですね。
ホコリが取れたらガタつきもなくなり、充電が途切れることもなく、昨日のツーリングでもしっかり充電しながら走ることができました。
これで10万円もする新しいiPhoneを買わずに済みました。
最近、食事量が少ない日が多いです
昨日も今日も食事量が少なく、目標のカロリーが摂れていません。
無理に目標カロリーまで食べると夜の食事量が増えてしまうので、食べなくて済む時は食べないのですが、摂取カロリーが少ないと代謝が落ちるのでなるべく食べるようにしたいと思っています。
今日も基礎代謝を下回る食事量。
それでもタンパク質は体重の2倍（g）摂れているので炭水化物量が極端に少ないです。
ダイエットのために食べないのは簡単ですが、必要なだけ食べるダイエットは意外に難しいです。
開いた時間で買い物に行って鶏ハムを作り、洗濯をして、平日の生活に備えます。
また残業が多い1週間になりそうです。
今回は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました^ ^
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