筋トレ

マッチョの巣窟のイメージが強いゴールドジムですが（個人的な感想です）、実は筋トレ初心者におすすめのジムです。24時間ジムを退会しゴールドジムに入会した筆者が、ゴールドジムを選んだ理由と実際に通って感じたことをご紹介します。

脚トレ嫌いの私は普段、脚だけでトレーニングメニューを組むことはないのですが、今日は脚トレをしたい気分。土曜日の朝なら疲れをひきづっても大丈夫！

週の終わりはしっかり筋トレができました。食事のコントロールもバッチリ。仕事で忙しい毎日ですが、仕事以外のやりたいこともこなして、ストレスない生活を送りたいです。

前日から一気に0.8kgも体重が落ちました。食べ過ぎて体重が増えたときはよくあることですが、ずっと停滞していた中での体重減は嬉しい！

筋トレの頻度が上がると、強化部位のトレーニングに力を入れることができます。今強化したいのは胸と腹筋です。

仕事で疲れていても筋トレに行くと体の調子は良くなります。朝トレは家を出るまでが大変ですが、ジムに行ってしまえばトレーニングに集中していい時間が過ごせます。まだまだ忙しい日々が続きますが筋トレ習慣は絶やさないように頑張りたい。

19日連続勤務でも朝トレに行ってきました。仕事の疲れとは違う心地よい疲れを感じることができました。忙しくても定期的に運動は必要ですね。

仕事が忙しく睡眠時間も少なくて疲労困憊。筋トレが2週間も空いてしまったのは久しぶりです。2週間ぶりの筋トレはマシン中心、重量軽めで高レップ、鍛える部位を増やして固まった体を動かすことに意識を持っていきましょう。

残業多い・外出多くて食事管理できない・筋トレできないの三重苦生活のペースが乱れるとストレスが溜まります。ここで全てがなし崩しになってはボディメイクは続きません。ビジネスマンはこんな時期もあります。できることは地道に続けていきましょう。

サラリーマンが筋トレを持続させるためには平日の筋トレを効率よく時短で終わらせる必要があります。でもそれだけではトレーニング技術がなかなか向上しません。時間のない平日と、ゆとりのある週末でトレーニングメニューを変えて筋トレ上達を目指しましょう！