久しぶりの筋トレです
前回いつ行ったのか覚えてないぐらい久しぶりの筋トレです。
体の不調は運動不足から来ているところもあると思い、ちょっと無理やりですが朝トレに行ってきました。
起床は5時前ですが、これはいつも通りなのであまり苦にはなりません。前日は22時前に寝ています。
早朝は札幌の地下通路が空いていないのでいつも通り地上を歩きます。
5時30分でもだいぶ明るいです。これから夏に向かってどんどん日が長くなっていきます。
気温はまだ1〜2度で寒いですが雪はだいぶ溶けてきました。
軽めに胸、背中、脚トレ
久しぶりの時はできる重さで１部位あたりの種目を減らして2〜３部位の筋トレです。
胸はスミスマシンを使ってインクラインプレスとペックフライ、背中はラットプルダウンとシーテッドロウ、最後に90度レッグプレスを軽い重量でストレッチメイン。
フォームを意識して筋肉をしっかり動かしてい血流を良くしていくイメージです。
運動をしないと運動神経も鈍ってくるので効いている感覚を掴むのが難しいです。
特に背中は猫背が続いているのでなかなか効いている感覚がありません。
脚はしっかり屈伸してマシンの重さでストレッチをするイメージです。
やっぱりトレーニングは気持ちいい
薄暗いジムに流れる音楽を聴きながら無心で筋トレをする感覚、やっぱり気持ちいいです。
ビジネスマンにはこの時間が必要です。
今は筋肥大を目指した1部位を徹底的に追い込むトレーニングは難しいですが、少しでも筋トレができると体も心もスッキリします。
ジムのテレビで久しぶりにニュースを観ました
テレビはもう3週間ぐらい観ていませんでした。
ジムでは音声は出ませんが朝のニュースが流れています。
昨日は全国的に暖かかった、ウクライナとロシアの戦争、コロナの新しい株、知らないニュースもあり少し世間から距離を置いている自分に気づきました。
大きなニュースは日常の会話で聞くことが多いですが、最近は仕事のことばかりで情報が入ってきませんでした。
とはいえ今後もテレビは積極的に観る気はないので、Kindleで無料で読める1号前のNewsweekを読んでみました。
仕事は今日も移動が多かったです
今日は２カ所を車で移動して約120kmの移動。北海道は広いです。
外出が終わったら会社には戻らずに自宅でリモートワークにしました。
途中、スーパーで食料品の買い出しをします。もう食料が底を尽きています。
明日からの食事のために生鮭を塩麹につけたり、鶏肉を捌いたりしないといけませんが動くのが面倒です。
せっかく筋トレをしたのだから食事もしっかり準備しないといけません。
筋トレしてもしなくても疲れはあまり変わりませんでした
筋トレをしているのでかなり疲れると思っていましたが、もともと疲れているので大差はありませんでした。少し体がだるい感じですが、血流がよくなっているのかむくみはいつもよりマシな気がします。
リモートの間はスーパーで買った炭酸水を飲んでなるべく水分補給をするようにしています。
心地よいだるさなので今日はよく眠れそうです。
仕事は覚えることが多いので、朝5時に起きたらすぐ仕事の勉強をすることが多いのですが、筋トレにいく日も増やして心と体のリフレッシュも必要だなと感じた一日でした。
今回は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました^ ^
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