筋トレと栄養

脚トレ嫌いの私は普段、脚だけでトレーニングメニューを組むことはないのですが、今日は脚トレをしたい気分。土曜日の朝なら疲れをひきづっても大丈夫！

週の終わりはしっかり筋トレができました。食事のコントロールもバッチリ。仕事で忙しい毎日ですが、仕事以外のやりたいこともこなして、ストレスない生活を送りたいです。

前日から一気に0.8kgも体重が落ちました。食べ過ぎて体重が増えたときはよくあることですが、ずっと停滞していた中での体重減は嬉しい！

筋トレの頻度が上がると、強化部位のトレーニングに力を入れることができます。今強化したいのは胸と腹筋です。

金曜日の仕事終わり、仲間と焼き肉を食べにいきました。脂っこいホルモンや白米も食べましたが翌朝の体重はほぼ変化なし。日々の食事をコントロールできていれば焼肉を食べても体重は増えない？

残業続きで筋トレも定期的にできていませんが減量は進んでいます。寝る前の最後の食事の量に気を付けています。高タンパクで低脂質なのはもちろんですが、炭水化物量と摂取カロリーに気を付けています。

連休中の食べ過ぎで増えた体重を戻すべく、食事管理を意識して1週間過ごしました。仕事が忙しく運動は一切できませんでしたが、2.1kg減量できました。体重を落とすだけなら食事管理をしていればそれなりに結果が出ます。

減量スタートは順調でしたが、気付いたら減量前より体重が増えてしまいました。いろんな原因が考えられるので、原因と対策を考えてみました。