筋トレと栄養

減量スタートした直後は体重が一気に落ちます。そしてその後は停滞するか増えたりします。ここで諦めずコツコツと減量を続けることが大事です。知識を身につけて気長にダイエットしましょう。

朝トレ習慣が戻ってきました。しっかり運動して食事は控えめにして減量も好スタートを切っています。ワーク・ライフ・バランスですね。

1週間分以上の食事の買い出しと、高タンパク・低脂質料理についてご紹介します。男の一人暮らしでも比較的簡単に作れます。料理が苦手な方にも参考になると思います。

仕事で疲れていても筋トレに行くと体の調子は良くなります。朝トレは家を出るまでが大変ですが、ジムに行ってしまえばトレーニングに集中していい時間が過ごせます。まだまだ忙しい日々が続きますが筋トレ習慣は絶やさないように頑張りたい。

19日連続勤務でも朝トレに行ってきました。仕事の疲れとは違う心地よい疲れを感じることができました。忙しくても定期的に運動は必要ですね。

仕事が忙しすぎて自炊もできないので食事記録アプリをつけるのを1週間やめてみました。食事管理がまともにできないときに記録をつけるのはかえってストレスになるからです。1週間記録をつけないで体重変化はどうなったのか？日々の食習慣が試される1週間でした。

仕事が忙しく睡眠時間も少なくて疲労困憊。筋トレが2週間も空いてしまったのは久しぶりです。2週間ぶりの筋トレはマシン中心、重量軽めで高レップ、鍛える部位を増やして固まった体を動かすことに意識を持っていきましょう。

残業多い・外出多くて食事管理できない・筋トレできないの三重苦生活のペースが乱れるとストレスが溜まります。ここで全てがなし崩しになってはボディメイクは続きません。ビジネスマンはこんな時期もあります。できることは地道に続けていきましょう。

サラリーマンが筋トレを持続させるためには平日の筋トレを効率よく時短で終わらせる必要があります。でもそれだけではトレーニング技術がなかなか向上しません。時間のない平日と、ゆとりのある週末でトレーニングメニューを変えて筋トレ上達を目指しましょう！

勢い余って食べすぎることはよくありますよね。そんな時でも焦る必要はありません。平日の食事量が増えて食べ過ぎを感じたとある週末の食事を全てお見せします。