久しぶりに朝トレに行けました。
朝はまだ涼しいですが、ジムまでの散歩が気持ちいい季節になってきました。
ライラックが咲いていました
ジムまでは大通り公園を抜けて行きます。
公園では写真を撮っている人がいるので、その先を見てみると紫陽花のような花が咲いています。
札幌の初夏を彩るライラックの花です。
大通り公園では5月18日〜5月29日までライラック祭りが開催されています。
札幌生活も6年目になりますが、実際にお祭りの会場には行ったことがありません。
朝の人が少ない時に花を楽しむのがいいですね。
いつもは大通り公園を突き抜けるだけですが、今日は１ブロック分だけ公園内を歩いて写真を撮りました。
キンモクセイのようないい香りがするのですが、モクセイ科の花なんですね。
筋トレは背中と上腕三頭筋
昨日、胸と上腕二頭筋のトレーニングだったので、今日は背中と上腕三頭筋。
今週は仕事が遅くなりそうなのであまり疲れすぎないように種目数を減らして40分でトレーニングを終えます。
40分なら一部位をじっくりトレーニングしたいですが、この後いつトレーニングに来れるか分からないので二部位を鍛えます。
短時間でもしっかりフォームを意識してできるだけ高重量を扱って追い込めば体は張ってきます。
全くトレーニングをしないより、短くても集中して筋トレができれば筋肉はついていくはずです。
仕事はてんてこまい
日曜日に下準備をしていましたが、予想通り、いや、予想以上に思うように仕事が進みませんでした。
チームワークもガタガタになっていて、非常に効率が悪く少し苛立っていました。
忙しい時こそ計画を立てて、進捗を確認しながら仕事を進めたいのですが、慣れていないメンバーはとにかく目の前の仕事を全員でやろうとするので、やるべきことが進みません。
最低限、計画を進めようと頑張って欲しいのですが…なかなかうまく行きませんね。
食事量が少なすぎる
ランチを食べる時間がなく、朝食を食べた後の食事は18時前になってしまいました。
吉野家で「ライザップ牛サラダ」と白米を食べました。
タンパク質量が多くて脂質はそれほど多くないので、吉野家ならこの組み合わせがベストです。
ボリュームが多くお腹がいっぱいになってしまったので、今日は２食で終わりです。
摂取カロリーは1,500kcalぐらい。
基礎代謝を大幅に下回っていてよくありません。
唯一良かったのはタンパク質量は体重×1.4倍（g）摂れたのが救いです。
明日はもう少し食事量を増やして行きたいです。
今回は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました^ ^
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