日曜日の夜は会社の同僚と飲み会でした。
焼き鳥屋さんでたくさん食べて、久しぶりにお酒も4杯飲んで、翌朝の体重は1.1kg増。
夕食まではかなりカロリー抑えていましたが、夜食べると体重増えますね。
飲み会は体にいいことがない
私はお酒に強くない体質なので、飲み会の時は楽しくて飲んでいても、翌朝の体調が最悪になります。
飲んだのはビール2杯と、緑茶ハイ2杯。
最近、飲み会があってもビール1杯だけの時が多かったので、私としてはだいぶ飲んだ方です。
これだけ飲むと翌朝は少し頭痛がします。
鼻も詰まっています。
鼻が詰まっていると脳に酸素が行きづらくなるので余計頭痛がひどくなります。
焼き鳥は何本食べたのか覚えていません。おにぎりも1個食べました。
飲み会前までの食事はアプリに記録していました。
摂取カロリーは750kcalで、かなり少ないです。
それでも、夕食の量が多ければ体重は増えます。
おそらく、消化が追いついていないのと、塩分が多くて体がむくんでいるのが体重増の原因です。
起きたら胃がムカムカしているので、朝食は油っぽいものが食べれなそうです。
今週は筋トレ、食事管理が難しそう
今週は仕事が忙しく、自炊ができる日がほとんどありません。
月曜日はホテルに宿泊で、火曜日からも毎日小樽で仕事。
金曜日もホテルに宿泊して土曜日まで仕事です。
コンビニやスーパーのお弁当ばかりになりそうです。
外食でもお店で食べなければカロリーとPFCバランスのコントロールは比較的容易ですが、どうしても塩分が増えがちなのでむくみが気になります。
筋トレをする時間を見つけるのも大変そうです。
チャンスは水、木、金、の3日間。日曜日もいけそうです。
月曜日も飲み会が早く終わり、22時には就寝できたので行く気満々でしたが、二日酔いのためいけませんでした。
飲み会があってもお酒はビール1杯ぐらいにしておくべきでした。
とりあえず、飲み会で増えた体重とむくんだ体は1〜2日で元に戻します。
脂質がいっぱい入っているし、今週は体を動かす仕事が多いので体が脂肪燃焼モードになってくれることを願っています。
今回は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました^ ^
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