少しずつ仕事とプライベートのバランスを取り戻しています
GWで10日間の帰省を満喫した後は再び仕事に追われる日々。
忙しいながらも筋トレの頻度も少しずつ上がってきて、減量も順調に進んだ5月でした。
体重の推移
5月1日 77.95kg → 5月31日 76.3kg ▲1.65kg減
GWに随分体重が増えたので今月は３kgぐらい落とすつもりが、目標の半分の減量になってしまいました。
5月30日の体重が75.3kgだったので順調に体重が減っていたのですが、31日の朝はなぜか1kg増。
前日の摂取カロリーは2,100kcal弱で筋トレもしていたのに不思議です。
たまにこういうことがあるし、体重は減量傾向にあるので気にせず食事の管理を続けます。
体の調子
疲れが溜まっているけど、そこそこいい調子♪
引き続き残業が多く、深夜2時近くまで仕事をした日もあり疲労は溜まっています。
でも、週末はほぼ休めているのでリフレッシュもできています。
筋トレ
GW中は筋トレに行けない代わりにボルダリングに行って、ここ2週間は週3〜4日、筋トレに行けています。
朝トレも再開しました。疲れが溜まっているからなのか、まだしっかり追い込めないですが、少しずつでも続けることが筋トレで一番大事なことなので、これからも継続できるように生活のリズムを整えていきたいと思います。
食事
GWは帰省して妻と好きなものを食べまくったので、札幌生活では食事管理に気をつけました。
しばらくサボっていた食事管理アプリの記録も再開。
以前ほど厳密には記録していませんが、アプリに記録すると食事の意識も高まります。
週に1回ペースで飲み会や外食があったのでそれなりに食べている日もあります。
全体的には接種カロリーが少なく、目標カロリーまで食べられない日が多いです。
特に夕食は抑えるようにして、残業で遅くなる日は間食で炭水化物を多めに食べ、帰宅してからは炭水化物を食べないで鶏ハムなどタンパク質と野菜を少々食べていました。
野菜を食べる量はかなり少ないのですが、玄米やオートミールで食物繊維を摂って、足りないビタミンはサプリで補っています。
仕事
残業は80時間弱。今年に入ってからは残業時間は最も少ない月でした。
それでもまだまだ残業が多いです。
GWで休日が多かったことを考えると、1日あたりの残業時間はあまり減っていません。
今月も新規の仕事を２件獲得したので、その準備に追われ、今までの仕事も仕上げの段階に入ってきたのでタスクが多く、頭を切り替えるのに苦労しています。
5月で一区切りの仕事があるので、6月はタスクが少し減ります。
それでも、週末勤務が復活しそうなので休みが取れる日が減って、しばらくは残業が減らなそうな予感です。
プライベート
充実のGW。ツーリングは1回のみ。
GWでは帰省先で妻と過ごせたのでとても充実した休日を過ごしました。
ツーリングは結局1回しか行けませんでした。
例年ならそろそろキャンプツーリングに行ったり、長距離ツーリングに行くのですが、週末雨が降ったり、週末勤務があったりでまとまった時間が取れませんでした。
来月はキャンプツーリングに1回は出かけたい。
キャンプツーリングは行くまでの準備が面倒なので、行き先と日程を決めないと思い腰が上がりません。
行ったら絶対に楽しんですけれどね。
まとめ
5月は休暇も取れ、筋トレもできたのでだいぶバランスの良い生活ができました。
食事もコントロールして減量も順調です。
とはいえ、80時間近い残業生活はまだまだ落ち着いているとは言い難く、週末出勤の影響で趣味のツーリングもままなりません。
残業は慣れてしまうと会社にいないと行けない気持ちになりますが、毎日仕事を終わらせる時間の目標を設定して、決めた時間に帰る意識は持ち続ける必要があります。
6月は月末からまた大きな仕事があるので準備で追われる日々になりますが、それでもメリハリをつけて仕事とプライベートのバランスを大事にしていきたいと思います。
今回は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました^ ^
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