金曜日を迎えました。
２週連続土日が休めるので今日は頑張れます。
朝トレからスタート
昨晩は少し寝るのが遅かったのですが、今朝は5時に起きて朝トレに行くことができました。
今日は胸の日。レッグプレスで軽く足を動かしてからストレッチ重視のインクラインダンベルフライと多関節種目のマシンチェストプレス、大胸筋内側狙いのペックフライ、そして大胸筋下部狙いのケーブルクロスオーバー。
1回ごとの回数はあまり多くできませんでしたが、POF法にのっとったトレーニングができました。
トレーニングが終わったらシャワー。
私が通うジムはタオルが無料で使えるためジムでシャワーを浴びることができるとタオルの洗濯が減るのでとても楽なのです。
シャワーブースにハンガーがたくさんかかっています。
朝トレをするとよく見る光景です。
なぜかというと、出勤前にスーツを着てジムに来た会員がハンガーにかけたスーツをシャワーブースに持ち込んで着替えた後、ハンガーを戻さないで帰ってしまうのです。
ちょっとの手間なのにマナーが出来ない人が多いですね。
特に朝はトレーニングをしている人が少なく、スタッフもいないので、マナーが悪い人が目立ちます。
他人に見られていない時こそマナーが守れるのが日本人の美徳だと、私は思うので、こんなハンガーを見かけたらまとめて元の場所に戻すようにしています。
今日も小樽に電車で行きました
2日連続仕事で小樽です。
昨日、今回の仕事では車ではなく初めて電車を利用しましたが、運転をしないで済むのでやっぱり楽です。
天気がいいので行きは小樽駅で降りて、帰りは南小樽まで歩きました。
ボリューム満点！海鮮丼ランチ
ランチはコーヒーが飲めるカフェも良かったのですが、洋食メインになると脂質が多くなるので海鮮系のお店を選びました。
昨日お店の前を通り気になっていた「聖徳太子」というなんだか怪しいお店です。
ちょっと寂れた感じの飲み屋街にたたずんでいます。
周りのお店に比べて賑やかな店構え。
ネットで調べると安くてボリュームがあり人気のようです。
入店するとお寿司屋さんの匂いがします。
席と席の間が極端に狭いカウンターに通されましたが、目の前には板前さんがいます。
カウンター前のケースには小樽名物の立派なシャコがありました。
メニューは悩んで海鮮丼ランチを注文。
大きな海鮮丼と海老天が入ったお蕎麦、それにサラダと茶碗蒸しが付いて1,000円をちょっと切る価格です。
海鮮丼にはご飯がたっぷり。お蕎麦もあるので炭水化物がやたらと多いです。
お刺身は新鮮で、ちょっとですが私の好きないくらも入っていました。
減量を開始して少しずつ体重が減っているので全部食べるわけにはいかず、ご飯とお蕎麦、茶碗蒸しを少し残しました。
ガッツリ食べたいサラリーマンのパワーランチとしてはどのメニューも満足いくボリュームです。
味良し、量良し、値段良し。板前さんも元気で人気店になるのも納得です。
小樽の和スイーツを購入
南小樽まで歩いた理由は、取引先の人に教えてもらったどら焼きを買うためでした。
水晶堂というお店のどら焼きがおいしいと言われたので買ってみました。
老舗感たっぷりのお店です。
店内には和菓子のほかにケーキも並んでいました。
私のダイエット方法は低脂質ダイエットなので、お菓子は脂質の多い洋菓子ではなく和菓子を選ぶことにしています。
会社に帰って食べるので、大事に持って帰ります。
南小樽駅は小樽駅の一つ手前。とても小さい駅で旅情を誘います。
帰りは海側の席に座り、海の眺めを満喫することにしました。
こんな海の近くを走ります。
天気が良くて車窓からの景色が最高です。
海が見える区間はそれほど長くないので、景色を堪能した後はiPadで本を読んだり、少しウトウトしたり、電車の旅を楽しんでいました。
どら焼きは予定通り会社でいただきました。
少しパサパサしているどら焼きでした。
ふわふわ、もちもち系が好みなので少し期待外れでしたが、昔ながらのどら焼きといった感じで美味しかったです。
今度はもう一つ気になっているお店があるので、そちらで買ってみることにします。
たくさん歩いた1日になりました
iPhoneのヘルスケアアプリで表示された今日の歩数は1万5千歩を超えました。
朝トレでジムに行くのにも歩いたし、小樽で１駅分歩いたので筋トレも含め今日の運動は十分です。
体も動かし、1週間の仕事も終わり、心地よい疲労感に満足しています。
土日はお休み。
まだ行き先は決まっていないですが、今週もツーリングに行きます。
そして今度の週末は仕事になるので食料品も大量に買い込まないといけません。
来週は平日も忙しそうです。
しっかり休みを満喫し、体を休め2週間の勤務を乗り越えられるよう心と体をリフレッシュする週末を過ごしたいと思います。
今回は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました^ ^
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