GWの休みが長かったせいか、GWの仕事はとても疲れてしまい土曜日はダラダラと過ごしてしまいました。
日曜日は忙しく用事を済ませる1日になりました。
土曜日
朝は早起きもできず、二度寝もして起きたのは10時ごろでした。
ツーリングに行きたかったですが、首肩が痛く、丸一日出かける気力もなく、自宅でお昼ご飯を食べた後にとりあえずバイクに乗って出かけました。
バイクは１ヶ月近く乗っていませんでした。
バッテリー上がりも心配なので今日はどうしてもバイクに乗りたいと思っていました。
自宅を出てガソリンスタンドで給油をしたら、途端に走る気をなくしてそのままいつものスーパーで食材をバイクに積めるだけ買って帰宅。
帰ってからはダラダラと過ごして昼寝までしてしまいました。
疲れも実感していたので眠気を受け入れて休養にあてた1日となりました。
日曜日
土曜日たくさん寝たので日曜日は早く起きるだろうと思っていましたが、起きたのは8時すぎ。
昼寝のせいで夜は寝られないかと思いましたが、8時間以上寝ていました。
1日予定が詰まっていたので朝のうちに筋トレをしようと思っていましたが、その時間も作れませんでした。
このまま筋トレができないのも悔しいので隙間時間で筋トレを組み込むことにします。
結果、こんなスケジュールになりました。
朝…洗濯
10：15…車で出発
10：45〜11：30…車のタイヤ交換とエンジンオイル交換
12：00〜12：40…筋トレ（胸）
筋トレ後スーパーで買い物して帰宅。
14：00〜15：40…美容院
16：00〜16：40…筋トレ（背中）
17：00〜18：00…整体
帰宅後は夕食と食事の作り置き
車はやっと冬から夏仕様に
車のタイヤはやっと冬タイヤから夏タイヤに交換できました。
半年間交換していなかったエンジンオイルも交換できたので変速もスムーズになりました。
エンジンルームから出ている異音はエアコンが空気を取り込む際に回るベルトから出ていることが判明。
修理するとまたお金がかかるので、とりあえず今回は何もせず様子見。
洗車をしたかったですが時間がありませんでした。
札幌にいる間だけと思って40万円で買ったフォレスター。購入時点で9年経っていたので、今は15年目を迎える私の愛車。
日本車は丈夫ですね。
エンジンオイルを交換したらとてもスムーズに機嫌よく走ってくれます。
美容院でスッキリ
美容院は２ヶ月弱行けていませんでいた。
髪はだいぶ伸びて、白髪も目立ってきてストレスでしたが、短く切ってもらい白髪も染めてもらったのでスッキリしました。
札幌の美容院は安いので、できれば１ヶ月ペースで通いたいです。
筋トレはダブルスプリット
1日に2回トレーニングをすることをダブルスプリットと呼びます。
ただ、私は普段1回でやっている時間を2回に分けただけなので、内容は1日分です。
午前、午後、それぞれ30分程度の筋トレ。
GW前に筋トレをして以来なので3週間ぶりでした。
一部位を追い込み切ることができないので、午前は胸、午後は背中で種目数を絞り込んでトレーニングしました。
内容はイマイチでしたが、筋トレがずっとできていなかったので、今日できて少しスッキリしました。
整体も3週間ぶり
GW中にボルダリングに4回も行ったので体はボロボロ。
ボルダリングをすると肩が内巻きになってしまい、胸を開かなければいけない筋トレもうまくできませんでした。
整体では症状を伝えて、肩の内巻きを直してもらい、全身をマッサージしてもらいます。
筋トレ好きの整体師さんなので私の悩みを的確に解決してくれます。
そして、いつもの筋トレトークを楽しんでリラックスした時間を過ごしました。
夜は食事の作り置きです
鶏むね肉を1.2kg買ってきたので炊飯器で鶏ハムを作ります。
鶏モモ肉は800gぐらいあるので、皮をとって塩麹と味噌煮つけて冷凍庫で保存します。
生鮭は塩麹につけて冷凍しておきます。
鶏ハムは2回に分けて作るので3時間ぐらいかかるし、モモ肉の皮や余分な脂肪を取る作業はとても面倒で嫌なのですが、この作業をしないと平日の食生活が乱れるので、体づくりのためには欠かせない作業です。
食事管理は徹底できました
食事は全て自炊。カロリーコントロールもバッチリです。
食べているものは同じものばかりですが、毎回美味しく食べられているので満足しています。
平日は外食も増えるので週末に自炊料理が食べられると気持ちが落ち着きます。
月曜日からはまた忙しい日々です。
朝の筋トレが2回ぐらいできればいいなと思っています。
今回は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました^ ^
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