2月以上に仕事漬けの日々でした
社会人生活を23年やってきましたが、過去イチで働いた１ヶ月になりました。
おかげで筋トレはほとんどできず、プライベートはほぼありませんでした。
激務の1ヶ月で2022年度は幕を閉じます。
体重推移
3/1…75.2kg→3/31…76.1kg +0.9kgで微増です。
自炊が満足にできず、疲労からか食欲も乱れてきたので仕方ないですね。
これだけ食事管理をしないでよく1kg以内の増で済んだなと思います。
とはいえ一時期は77kgまで増えていたので油断できません。
今は筋トレがほとんど出来ていないので体重増＝脂肪増のはずです。
お腹周りはたるんでる気がします。
体の調子
体の調子は良いとはいえません。
倦怠感 特に足がだるい
熟睡していない感じ
胃腸が動いていない感じ 食後に胃がむかつく
3月は整体に2回行きましたが、いつもはつけないフットマッサージを追加してもらいました。頭も長めにほぐしてもらってリラックス重視の整体になりました。
筋トレがほとんど出来ていないのでいつものようなトレーニングで起きる体の痛みはありません。
運動をしないことで関節を稼働させる範囲が狭くなり血流が悪く体が固い感じです。
適度な運動は必要ですね。
筋トレ
3月は4回ぐらいしか筋トレに行けませんでした。
辛うじて週1回ペースです。
高重量を扱うのは危険なので、回数を増やして追い込みました。
1回に行う部位は2〜3箇所。足トレを最初にやって血流を促しました。
筋トレをすると体はすっきりします。定期的に行きたいのですが、自宅でも仕事をしていることが多く、朝早くから仕事をすることも少なくなかったので5時前に起きて朝トレが難しくなっていました。
食事
食事管理アプリをほとんどつけませんでした。
昼食は外食が多く、ホテルに泊まっての仕事の時もお惣菜。カロリーや栄養成分の表示が不明確なものに対して律儀にアプリに登録しても意味がないのでこれまでの食事管理アプリは使いませんでした。
とはいえ、朝食はできるだけいつもの焼鮭を食べているし、これまでずっと食事管理アプリに記録してきたので何を食べたらどのぐらいのカロリーとPFCバランスなのかはなんとなくわかります。
そして、食べ過ぎとわかっていても疲れていてお菓子などをたくさん食べてしまいました。
太ってしまうわけですね。
疲労や睡眠不足は自律神経が乱れ、食欲の乱れを誘発してしまいます。
長時間労働の悪影響です。
仕事
3月の休みは1日のみ。33日間連続勤務。残業130時間。
2月以上に仕事漬けの日々でした。2月は平日の残業が多く残業時間は90時間弱でした。3月は平日の労働時間は短かったのですが、とにかく休めずに週末勤務分が残業時間にカウントされて過去最多130時間に到達しました。
2月の残業が80時間を超えたので人事課から「医師の面談をうけますか」というメールが届きました。3月分はもっと残業しているのでまたメールが来るでしょう。
4月は落ち着くかと思いきや、すでに土日は３週分仕事で埋まっています。
ゴールデンウィークの休みに期待するしかありません。もう帰省のための飛行機のチケットは購入したので絶対に休みます！
プライベート
自分の時間はほとんどなし。新しくiPadを買って新しい世界を知りました。
休みがないので食事の準備や洗濯をするので精一杯でした。
スーパーでの買い物も車で仕事に出かけた帰りに寄ったりしてなんとか食糧難を回避しました。
食材を買っても外食が増えたのでいつものように減りません。
休みの日に行っていた作り置きもできず、仕事の日に鶏モモ肉の皮を剥ぐ作業はしたくないので、買ってもすぐにお肉を捌けません。
まだ、食材をダメにしてしまうほど料理をサボっていませんが、買い過ぎ注意。朝食用の食材だけは切らさないように気を付けていました。
仕事の効率化の目的もあり購入したiPadはかなり便利に使っています。
ホテルに宿泊した時もあってよかったです。
リーズナブルな無印iPadを買いましたが、カバーやスタイラスペン、充電器など買っていると何かとお金がかかりますね。
残業代がたくさん入るのを良いことに散財をした3月でした。
まとめ｜3月は2月以上に仕事人間でした
とにかく仕事漬けの２カ月間。休まないのが当たり前、ぐらいになっています。
これからはバイクシーズン。例年通りであれば4月２週目にはバイクを預けているショップに取りにきます。もうバイク屋さんに引取りのために電話をしないといけません。
4月も週末勤務がありますが、平日なんとか休んで軽めに日帰りツーリングをする時間を作りたい！
仕事は3月でひと段落つきましたが、次にもっと大きな仕事の受注がかかっているので、休日返上で仕事に取り組む日々がしばらく続きます。
今回は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました^ ^
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